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中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年 ；老筋太短，寿命难长！”筋骨强健，是人体健康的重要参考依据。从前「筋缩」多数发生在老年人身上，但近十几年间随着手机、电脑、电梯、汽车、电动车的普及，现代人长期伏案工作、学习，久坐并缺乏运动，导致中青年甚至学生开始出现筋缩现象。
自测：你缩筋了吗？
筋对于人体而言是指一个完整的系统，包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨骼
当此系统长时间受到压迫后，就会导致所谓的筋缩。
做个自我检查：
☆ 你弯腰时，腰酸吗？
☆ 蹲下时，顺利吗？
☆ 站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？
☆ 行走时，脚跟部的筋有放射性的牵引痛感没有？
☆ 跟别人一起行走时，有没有感觉自己的步伐总迈不大？
若没有其他疾病而出现上述问题，你可能出现“缩筋症”了。
拉筋对身体有什么好处？
中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。 拉筋，从字面上来理解便是拉开韧带，疏通筋脉。
1强身健体
中医上说，人的腿部分布着六条经络，对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。
而拉筋的作用，就是将这些经络中的堵塞垃圾排除干净，从而使人体经络畅通，进而达到强身健体的效果。
2防腰腿痛
拉筋的动作，可以使不健康生活习惯造成的筋僵硬重新软化下来，从而使人体脊椎上的错位恢复，从而使人体的腰痛腰酸腰麻症状得到有效的缓解。
3加强肾功能
人体的很多肾功能异常是由于人体的督脉和膀胱经堵塞造成的，而拉筋可以有效的疏通人体堵塞的督脉和膀胱经，从而达到加强人体肾功能的效果。
4提高人体新陈代谢
拉筋可以有效的疏通人体血脉，促进全身气血循环。使人显得年轻、延年益寿，改善气血循环不良，从而加快人体的新陈代谢，从而更有效的保证人体健康。
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